바야흐로_02

아래의 글은 의학박사 홍혜걸님의 강의를 요약 발췌 부분편집한 내용입니다. 글쓴이도 혈압관리의 필요성이 느껴저 글로써 옮겨 주의를 요하기 위해서 기록으로 남겨봅니다. 여러분들도 꼼꼼히 읽어보시고 혈압 관리하시는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 문제시 바로 삭제 합니다. 감사합니다. 1. 낮은 혈압 유지 혈압을 낮게 유지해야 합니다. 혈압이 낮아야 혈관이 건강해지는 겁니다. 혈압이 올라가면 어떻게 될까요? 혈관이 잘 터지거나 잘 막히게 됩니다. 혈압이 이 높단 얘기는 피가 굉장히 빠르게 지나가는 거잖아요. 오히려 안 막히고 거침없이 잘 돌 것 같은데, 왜 혈압이 올라가면 잘 막히기까지 하는걸까요? 피가 우리 혈관 속을 지나갈 때 많은 분들이 피는 시냇물처럼 졸졸졸 연속적으로 흐른다라고 알고 있습니다. 아닙니다..

난방비 지원 내용산업통상자원부는 2023년 12월18일 부터 내년 2024년 1월 19일까지 난방용등유와 LPG(액화석유가스)로 난방을 하는 취약계층을 대상으로 난방비 지원 신청을 받는다고 밝혔습니다. ■ 난방비 지원 대상기초생활수급자나 차상위 계층 가구 가운데 등유나 LPG 보일러를 이용해 난방을 하는 경우 행정복지센터에서 난방비 신청을 하면 됩니다. 지원금은 가구당 최대 592,000원을 카드 형태로 지급 받게 됩니다. 기초생활수급자란? >> 차상위계층이란? >> ■ 지급내용지원카드는 내년 1월 10일부터 6월 30일까지 난방용 등유와 LPG 구매 시 일반 신용카드처럼 사용할 수 있고 배달 주문을 하는 경우에는 배달료도 포함해서 결제할 수 있습니다. 작년에 카드를 갖고 있는 사람은 기존카드를 그대로 ..

귤락의 정체 귤을 까면 귤에 붙어있는 하얀색 실을 볼 수가 있습니다. 어떤 분은 씹는 식감에 안 좋다고 한올 한올 정성스럽게 다 벗겨내고 과육만 드시는 분들도 있는데요. 귤에 붙어있는 이 하얀 실은 그물 모양의 섬유질로 귤락이라고 합니다. 귤락은 따로 떼어서 씹어보면 별다른 맛은 없지만, 우리가 주목해야 할 염증에 아주 좋은 성분이 들어있습니다. 바로 혈관의 염증을 예방하는 헤스피리딘이라는, 특히 가는 혈관인 모세혈 혈관에 항염증 작용을 해서 혈관 신축성을 좋게 하고 혈관 투과성을 조절해서 출혈을 예방하는 효과가 뛰어납니다. 겨울에는 추위 때문에 혈관이 수축되고 혈액순환의 활성도가 떨어지기 때문에 뇌출혈, 뇌경색 등이 생기기 쉬운 계절이기도 한데요. 귤은 비타민 C가 풍부한 과육과 헤스피디딘 성분이 풍부..

한 달 남은 2023년 꼭 챙겨야 할 연말정산 꿀팁 세가지 알려드립니다. 첫번째, 월세환급 공제대상 주택가격이 기준시가 3억에서 4억원 이하로 확대됐으며, 세대주 및 세어하우스 이용자가 낸 월세에 대해서도 공제를 받을 수 있게되었습니다. 내가 낸 월세의 17%까지 돌려받을 수 있습니다. 집주인에게 이체 내역 정리해 달라고 하세요. 전세 사시는 분들도 전세 대출 받았다면 전세 이자만큼 돌려받을 수 있어 원리금 이자 상환액에 400만 원까지 40% 소득공제가 가능합니다. 두번째, 소득공제 신용카드 소득공제 혜택이 대폭 늘었습니다. 대중교통비는 공제율이 80%(기존40%)로 확대되었으며, 공연,영화, 도서등의 공제율은 40%, 전통시장에서 사용한 금액또한 50%까지 확대 되었습니다. 자녀 세액공제 대상이 손자..

많은 분들이 헷갈리고 있는 교통단속 소식입니다.. 고속도로 1차선 정속주행관련 소식입니다. . 경찰청이 드디어 고속도로 1차로 정속 주행 차량을 본격적으로 단속을 하고 있다는 겁니다. 뉴스보도를 통해 많이 홍보가 됐긴했지만, 다시한번 자세하게 살펴보도록 하겠습니다. 1. 1차로 정속 주행 차량 대 과속 차량 1차로에서 제한 속도 맞춰서 주행만 하면 뒤에 오는 과속 차량을 비켜줄 의무가 없다는데요. 이미 뒤 차가 속도 위반 금지 의무를 위반한 것이라서 괜찮다는 겁니다. 과속은 과속대로 문제지만 이거랑 완전 별개로 애초에 1차로에서 계속 운전하는 지속 주행이 불법이기 때문에 정속차량은 비켜줘야할 의무가 있습니다. 2. 1차로 단속 기준 떠도는 얘기들을 보면, 추월후 바로 자기차선으로 복귀안하고 추월차선에 5..

여러분은 일머리가 있으신 편인가요? 인생을 사는 데 있어서 일처리 능력은 정말 필요한 능력 중 하나인데요. 그래서 오늘은 어떤 일을 하더라도 똑 부러지게 일처리를 할 수 있는 핵심 원리 두 가지를 알려드리겠습니다. 1. 멀티태스킹 금지 여러 가지 업무를 동시에 처리하는 사람을 보면 어떤 생각이 드시나요? 왠지 능력 있어 보인다고요. 아니요. 틀렸습니다. 일을 제대로 처리하고 싶다면 한 번에 한 가지 일에만 집중해야 합니다. 왜냐하면, 여러 가지 일을 동시에 하게 되면 전환 비용이 발생하기 때문이죠. 즉, 도둑맞은 집중력에 따르면 인간의 뇌는 한 작업에서 다른 작업으로 이동할 때 이전에 무엇을 하고 있었는지 무슨 생각을 했는지를 떠올릴 시간이 필요하다고 합니다. 즉 전환에 필요한 시간과 비용이 발생하는 거..

여러분들은 겨울철 차량 관리 어떻게 하고 계신가요? 요즘 예년에 보기힘든 강추위가 며칠째 계속되고 있어, 차량관리에 좀더 신경을 쓰셔야할 듯 합니다. 보통 겨울철 기온이 낮아지면 타이어공기압이 낮아져 차량 제동력이 떨어지게 됩니다. 안전을 위해 타이어점검과 공기압관리가 필요할 때입니다. 사계절타이어는 기온이 영하7도 이하로 내려가면 타이어가 딱딱해지는 경화현상이 일어나게 됩니다. 이렇게 되면 운행할때 노면과의 밀착력(마찰력)이 떨어지면서 제동력이 약화되기 때문에 차량의 미끄럼현상이 발생하게 되어 사고 발생가능성이 커지게 됩니다. 그래서 전문가들은 겨울철엔 겨울용타이어를 사용할것을 권장 및 추천합니다. 본인차량의 타이어가 사계절용인지 겨울용인지 잘 모르겠다면, 일반적으로 바퀴의 옆면에 M+S표시와 산봉우리..

부자(富者)들이 사용하는 법칙이 있습니다. 그것은 바로 대가의 법칙입니다. 부자들은 원하는 게 있으면 마땅히 대가를 치루려고 합니다. 예를 들어서, 원하는 것을 얻기 위해서 교육을 듣거나 책을 읽거나 시간을 투자하거나 노력을 합니다. 반면, 빈자(貧者)들은 원하는 것이 있을 때 대가를 치르지 않고 공짜로 그것이 이루지기를 바랍니다. 대가없는 결과는 없습니다. 명심하세요! 우리 부모는 왜 금수저가 아닌지, 나라에서 이것도 못하고 정치인들이 왜 이거 안 해주지라고 말하면서 대가를 치르지 않고 남한테 원망의 소리를 하거나, 그들의 뒷담화합니다. 우리는 우리 집이 부자였으면 좋겠다. 로또가 당첨됐으면 좋겠다. 이런 생각만으로는 그것이 절대 이루어지지 않은 걸 알게 되었습니다. 우리가 바라는 것들이 과연 우리가 ..

블로그하품 바로가기 겨울 난방비 아끼는 절약방법 연일 계속되는 맹추위로 인한 실내 난방비 때문에 많은 고통을 받고 있습니다. 작년부터 전기요금이다 가스요금이다 안오른 것이 없는 가운데 한겨울 추위는 국민들을 시름을 가중시키고 있습니다. 추운겨울 난방비 절약하고 아끼는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 보일러실 온도 체크 보일러실이 추우면 난방효과가 또한 떨어지는데요, 보일러실의 단열 상태를 꼼꼼히 체크해 보시기 바랍니다. 분배기가 보일러실에 있을 때는 단열이 취약하기 때문에 분배기 파이프도 보온을 해주는 게 좋습니다. 분배기 보온은 열손실을 그만큼 막아줘서 난방비 절약에 효과적입니다. 보온이 되고 있지 않은 분배기 알루미늄 단열재를 겉에 씌워주면 효과적으로 분배기 주변 열손실을 최소화 할 수 있..

대체커피가 뜨고있다 요즘 직장인들 손에 하나씩 들려 있는 두가지는 휴대전화와 커피라고 합니다. 한때는 잠을 깨기 위한 수단이었지만 언제부터인가 여유 있는 한잔의 커피는 사람들 사이에 로망이 됐습니다. 스트레스 많은 현대인들이 커피 없이 하루를 버티긴 어렵습니다. 원두가루 두스푼 설탕 세스푼 그리고 크림 두스푼 거기에 달걀 노른자 띄우고 참기름 두방울을 가미한 다방식 모닝커피가 유행이던 시절이 있었습니다. 이후 믹스커피에서 드립커피, 추출커피, 캡슐커피에 이르기까지 제조 방식은 하루가 다르게 빠르게 진화했습니다. 요즘 커피 원두 대신 커피향과 맛을 낸 대체 커피가 새로운 트렌드로 떠오르고 있습니다. 카페인이 부담스러운 사람들 특히 임산부들이 많이 찾는다고 합니다. 카페라떼와 맛은 비슷한데 커피 원두 대신 ..